Estas funciones integradas en los iPhone son perfectas para que duermas mejor
Son bastantes útiles ya que, mediante sonidos relajantes, se puede descansar mucho mejor al irse a la cama.
Disfrutar de un descanso aporta innumerables beneficios. Sin embargo, resulta complejo conciliar el sueño. Cuando dar vueltas en la cama no funciona, los expertos sugieren una alternativa eficaz: reproducir música relajante o sonidos de la naturaleza en el dormitorio. Y los iPhone pueden ser la herramienta que te permita hacer esto.
Lo cierto es que la ciencia respalda este método. Una investigación de la Universidad de Nueva Gales del Sur ha determinado que la música -con notas lentas- induce el sueño de forma mucho más rápida, mejorando la calidad del descanso. Por otro lado, un estudio adicional ha demostrado que escuchar sonidos de agua de un valle y aves en el bosque lograba un estado de relajación profunda -registrando una frecuencia cardíaca más baja en comparación con los momentos de exposición al ruido del tráfico-.
La ayuda de los iPhone para dormir mejor
Si se requiere apoyo para dormir, recurrir a melodías suaves o a entornos sonoros naturales es una excelente solución sin necesidad de buscar en Spotify o YouTube. Para quienes poseen un iPhone, estas herramientas de ayuda vienen integradas de forma nativa. El terminal cuenta con dos funciones específicas: Música Ambiental, que reproduce melodías suaves; y Sonidos de Fondo, que permite emitir ruidos de la naturaleza de manera continua, abarcando desde la lluvia sobre un tejado hasta el reconfortante crepitar de una hoguera.
Aprovecha las opciones del terminal
La activación de la opción mencionada en primer lugar se realiza desde Ajustes o desde el Centro de Control. Mediante la primera opción, se accede a la aplicación y se navega hasta Accesibilidad. Una vez dentro, en la sección Audición, hay que seleccionar Audio y efectos visuales. En este menú se debe pulsar sobre Sonidos de Fondo para activar la pestaña correspondiente. A continuación, se pulsa en Sonido y se elige la opción preferida de la lista. Al pulsar sobre cada alternativa, el sistema reproducirá una vista previa. Tras realizar la elección, se pulsa el botón de retroceso y se procede a ajustar el volumen al nivel que resulte más cómodo.
Existe la posibilidad de programar el apagado automático de estos sonidos para que no sigan sonando durante toda la noche. Para ello, se debe acudir a la sección Temporizador de apagado, activar la casilla del temporizador y establecer una hora concreta o un periodo de tiempo tras el cual la reproducción se detendrá de manera automática. También se puede personalizar el perfil sonoro para adaptarlo a la audición. Esto se consigue entrando en el Ecualizador, activando su pestaña correspondiente y modificando los parámetros de Tono y Balance hasta dar con la salida de audio idónea para el descanso.
Es importante indicar que existe un método mucho más directo que evita explorar los menús de Ajustes cada vez que se desee activar la función. El usuario puede personalizar el Centro de Control de su iPhone para añadir esta herramienta como acceso rápido. Para lograrlo, solo hay que buscar Sonidos de Fondo, identificada con un icono de tres notas musicales, dentro de la sección de Accesibilidad de Audición. Al pulsar sobre este icono, se iniciará automáticamente el último sonido de la naturaleza seleccionado.
Otra buena opción en los móviles de Apple
Si se prefiere el acompañamiento de composiciones musicales suaves en lugar de un sonido constante, el iPhone ofrece la opción de iniciar una lista de reproducción específica a través de Música Ambiental desde la Pantalla de inicio. No obstante, al no aparecer configurada por defecto, se requiere una personalización previa realizando varios pasos:
Primero, se debe mantener pulsado cualquier espacio vacío de la Pantalla de inicio hasta que los iconos comiencen a vibrar.
Luego, se debe pulsar el botón Editar situado en la esquina superior izquierda y seleccionar la opción de Añadir widget. En la lista que aparece, se debe pulsar sobre Música Ambiental.
El siguiente paso consiste en seleccionar el tamaño del widget. Si el propósito principal es utilizar la Música Ambiental para conciliar el sueño, el de menor tamaño será más que suficiente para cumplir con este cometido. Una vez elegido el tamaño, se pulsa en Añadir widget y, por último, se pulsa en Listo para fijar los cambios.
Para comenzar la reproducción musical, simplemente debes pulsar el botón de reproducción integrado en el propio elemento añadido. Si la lista de reproducción activa no resulta del agrado del usuario, el iPhone permite alternar entre otras tres opciones disponibles. Para cambiarla, hay que mantener pulsado el widget de Música Ambiental, entrar en Editar widget y modificar la lista de reproducción seleccionada.