Esta web te enseña los mejores estiramientos si trabajas muchas horas sentado
Tardas solo 15 minutos
El trabajo de oficina conlleva el mantener durante muchas horas la misma posición, lo que puede provocar todo tipo de molestias, como dolores de espalda.
Y es que, para empezar es muy necesario contar con una buena ergonomía. De ahí que sea recomendable utilizar reposamuñecas y reposapies si es necesario, ratones y teclados diseñados para trabajar durante horas…
Aunque el trabajador también debería cumplir unas normas, como caminar un poco tras varias horas sentado trabajando. ¿Quieres empezar a cuidarte un poco más? Pues hemos encontrado la web perfecta para ello.
El teletrabajo ha llegado para quedarse
Y ahora que desde la pandemia cada vez más empresas apuestan por un modelo de teletrabajo, es posible que pases demasiadas horas sentado. Por suerte, solo has de utilizar esta página web para hacer una rutina de ejercicios diaria de tan solo 15 minutos y que te ayudarán a mantenerte en forma, además de evitar posibles lesiones.
Hablamos de Stretch 15, una web totalmente gratuita y que te enseña diferentes ejercicios que puedes hacer en 15 minutos para liberar el estrés y la carga muscular. El portal está en inglés pero es muy fácil de usar, por lo que aunque no conozcas este idioma no tendrás problema alguno para saber su funcionamiento.
Principalmente deberás darle a la foto principal para que te muestre los ejercicios que te tocan en el día. Ahora, dale a Start y comenzarán a mostrarte diferentes movimientos. Aunque puedes usar el traductor de Google para entender bien los pasos, los dibujos son muy exclicativos, por lo que no reviste ningún misterio.
En tan solo 15 minutos habrás finalizado tu rutina de ejercicios para sentirte en forma y evitar posibles lesiones. Además, Strech 15 te cambisa la rutina cada día para que haya variedad y no te aburras.
Por no hablar de todo tipo de retos que ofrece para motivarte a cumplir con todos tus objetivos. Una forma divertida de cuidar de tu salud si tienes un trabajo más bien sedentario. Eso sí, esta web no quita que tengas que ir dando paseos cada cierto tiempo o descansar la vista cada hora para evitar otros problemas.
Como te hemos dicho, Strech 15 es gratuita, y tampoco tiene publicidad. Así que te recomendamos guardar esta página web tus favoritos y usarla cada día para seguir las rutinas diarias que te ofrece y evitar posibles lesiones por estar muchas horas sentado trabajando. ¡A que esperas para empezar a cuidarte como te mereces!
