Consejos sencillos para hacer frente a la astenia otoñal

Llega el otoño y, con él, el descenso de las temperaturas, la lluvia, los cambios horarios, la disminución de las horas de luz y la astenia otoñal. Y es que no todas las personas se habitúan fácilmente a los cambios ambientales que se producen con la nueva estación. Al igual que sucede al inicio de la primavera, hay personas que pueden padecer este trastorno leve, generalmente de corta duración, que puede verse agravado por factores propios del ritmo de vida actual, como el estrés laboral o el descuido de una alimentación correcta.

Según los expertos de la Asociación para el Autocuidado de la Salud, la astenia otoñal no es una enfermedad ni un síndrome, ya que sus efectos desaparecen en cuanto el organismo se ajusta a los cambios estacionales. Como en muchos otros problemas de salud, el mejor tratamiento es la prevención. Para ello, existen una serie de recomendaciones que pueden evitar la aparición de la astenia en otoño.

Respetar las horas de sueño, mantener una alimentación sana y equilibrada, practicar ejercicio físico moderado, llevar una vida ordenada, manteniendo unos horarios fijos, reducir el consumo de sustancias como tabaco, alcohol y bebidas con cafeína, aprovechar las horas de luz natural, realizar actividades intelectuales que nos motiven y estimulen y hacer pequeños descansos de cinco minutos cada hora durante la jornada laboral son algunos de los consejos que ofrecen los especialistas. Si esto no resulta suficiente, los suplementos a base de vitaminas y aminoácidos pueden ser útiles para paliar los síntomas de este trastorno estacional.