Programas personalizados para combatir el estrés

Los tratamientos contra la enfermedad de la sociedad moderna se hacen más sofisticados

El creciente impacto del estrés en la salud física y psíquica está desencadenando tratamientos cada vez más integrales e incluso sofisticados para combatir sus causas y paliar sus manifestaciones. Porque no se trata de una moda o de un temor desmesurado ante este problema ya no tan novedoso; los datos de la Comisión Europea ponen de manifiesto que el 28% de los trabajadores de la UE sufre alguna manifestación de estrés laboral.

Con esta base de partida y con los datos que acumulan con su experiencia, la clínica Sports Medicine, de Barcelona, ha diseñado un programa antiestrés dirigido a ejecutivos. Su director, Antoni Tramullas, afirma que se trata de un tema complejo, con diferentes posibles orígenes, aunque eso no impide que se puedan fijar algunas líneas maestras para combatirlo. Y éstas son, principalmente, el mantenimiento de una dieta equilibrada y la realización de ejercicios físicos con regularidad, aspectos que se complementan con el aprendizaje de técnicas de relajación y los tratamientos de osteopatía.

No obstante, al igual que los programas que se imparten en otros centros, la aplicación es individualizada y controlada. 'Lo primero que hacemos es redactar una historia clínica del paciente e intentar establecer una relación de confianza. Este último aspecto es importante para el éxito final, ya que el procedimiento se basa en parte en la modificación de algunos hábitos cotidianos', señala el doctor Tramullas.

Respecto a la alimentación, una de las técnicas que se aplican en la citada clínica es el test Alcat, con el que se puede detectar posibles intolerancias a ciertos alimentos. Sin embargo, lo básico es el cambio de costumbres, que son compatibles con las comidas de empresa y familiares, según los expertos nutricionistas. 'Y beber agua suficiente para eliminar toxinas y mantener la hidratación de músculos y piel', añade Antoni Tramullas.

En paralelo, el movimiento. El ejercicio físico es indispensable en la lucha contra el estrés. En el plan de Sports Medicine es posible optar por acudir al gimnasio, realizar los ejercicios al aire libre, en casa o en el despacho. En todos los casos, si se quiere, con un entrenador personal.

También se aprenden técnicas de control de la ansiedad y a respirar mejor. En definitiva, todo lo encaminado a la relajación. Otra medida complementaria consiste en 'la restauración del equilibrio mecánico global', según señala el director del centro. Este último punto está relacionado con el tratamiento de los huesos, ya que el estrés se traduce en muchas ocasiones en contracturas musculares, cervicales y dolores musculares.

Masajes y yoga

Desde el Centro Shen, de Madrid, se promueve, asimismo, un tratamiento integral e individualizado contra el estrés, indagando en primer lugar sobre las causas que pueden ser su origen. 'Hay que ser consciente de que se trata de un problema serio, de los que más impactan en la salud. Nosotros, además de aplicar diversos tipos de terapias, intentamos ayudar a las personas a cambiar sus hábitos. Por ello, lo principal es detectar qué es lo que no va bien para cambiarlo', señala Juan Felipe García Espada, director del centro.

Afirma que algunas personas que acuden son conscientes que están estresadas, mientras que otras lo que conocen son las manifestaciones del problema, que pueden ir desde el agotamiento a llorar sin saber por qué.

Después viene la puesta en marcha de medidas que pueden basarse en parte en la medicina china, como es la acupuntura. También se recomiendan ejercicios de yoga, masajes, terapias energéticas o psicoterapia. Y como en todos los programas de este tipo, otros de las pilares del tratamiento son los consejos sobre alimentación y descanso.

Pero, como subraya García Espada, todo se elige en función de la persona, después de conocerla, e incluso teniendo en cuenta sus preferencias.

Combatir el dolor de espalda y el insomnio

'El estrés puede producir muchas dolencias y combatirlo es luchar contra ellas', señala el director del Centro Shen. Añade que la experiencia muestra que este problema puede desembocar en enfermedades cardiacas, vasculares, problemas digestivos, cervicales, así como en astenia, migrañas, insomnio, depresión y ansiedad. 'En la vida, tanto laboral como personal, se produce generalmente mucha tensión y eso acaba repercutiendo en la salud global, porque la mente y el cuerpo están relacionados', concluye. En esta línea, las cifras de la CE señalan que el estrés es la causa de casi el 50% de las bajas laborales en los países comunitarios. Desde Sport Medicine se destaca que el combate tiene que estar guiado, tanto en lo que se refiere al ejercicio físico, en cuanto a aprender las posiciones correctas en el trabajo, como a lo relacionado con las dietas. Y más cuando hábitos como el tabaquismo o el sedentarismo están arraigados.

Efectos

¿Cuánto tiempo se precisa para rentabilizar los cambios de hábitos? ¿Y para notar los resultados de las terapias? Los expertos señalan que los primeros efectos pueden ser rápidos, cuestión de dos semanas, y es entonces cuando se disfruta más de los tratamientos, aunque la recomendación, unánime, es que la perseverancia es imprescindible. En el yoga, la vinculación puede surgir desde las primeras sesiones. Otro tema por el que se interesan los pacientes es el tiempo que se debe dedicar. Con una hora al día puede ser suficiente, pero se recomienda seguir ciertos ejercicios en casa o el trabajo.Centro Shen. Recoletos, 4. (Madrid) Tel.: [phone].Sports Medicine. Lázaro Cárdenas, 4. (Barcelona) Tel.: [phone].