Gimnasia para bajar peso y estrés

Con el 'aquagym' no se producen efectos negativos en articulaciones y en la columna

Mejora las condiciones físicas generales, reduce el impacto que el ejercicio puede provocar en las articulaciones o en la columna y ayuda a superar el estrés y el cansancio. æpermil;stas son algunas de las cualidades que los expertos destacan de la aquagym, gimnasia que se realiza en el medio acuático, y que se puede ejecutar siguiendo diferentes métodos o disciplinas, como son el hydrorobics, el deep water, aquabench, o las técnicas recomendadas por la escuela alemana.

José María Cancela Carral, profesor de Educación Física de la Universidad de Vigo, destaca que entre los principales objetivos que se plantean con este tipo de gimnasia son la mejora de la salud cardiorrespiratoria y de la resistencia muscular. 'Debido a las condiciones físicas del agua de las piscinas, las metas vinculadas con la condición física estarían encaminadas al aumento de la movilidad articular y de la flexibilidad por la reducción de la fuerza de la gravedad, así como al desarrollo de la capacidad aeróbica', señala.

Además destaca otros aspectos positivos de la aquagym en comparación a otros tipos de ejercicios físicos. 'Se producen menores dolencias articulares y hay mayores índices de mejora a corto plazo', añade. Pero también es necesario mantener cierta disciplina y José María Cancela recomienda practicarla tres días a la semana, aunque depende los objetivos. 'Si queremos mejorar la resistencia aeróbica, tendremos que trabajar cinco días a la semana. Si queremos mejorar la fuerza muscular con tres días y un buen programa podemos conseguirlo', añade.

También Juan A. Moreno y Juan C. Colado en su libro Fitness acuático, señalan que ese tipo de ejercicio acuático favorece las cualidades físicas básicas: fuerza, resistencia y flexibilidad. Y afirman que promueve la reducción del exceso de grasa corporal.

Todos los expertos destacan que, además de mejorar el estado físico, de ayudar a relajarse y a rebajar peso, la gimnasia acuática sirve para tonificar los músculos en un periodo no largo de tiempo, debido en parte a que la resistencia del agua es doce veces superior a la del aire. Por ello, el gasto de calorías, por ejemplo, de andar en el agua es superior a caminar en tierra. No obstante, se nota menos el peso corporal (un 90% si el agua alcanza el cuello) lo que hace más agradable el ejercicio y, al mismo tiempo, elimina posibles impactos negativos en huesos y articulaciones.

Al igual que para otras actividades físicas, el profesor de la Universidad de Vigo destaca que es necesario realizar los ejercicios con la supervisión de profesionales. 'Hoy en día se están haciendo barbaridades en la planificación del ejercicio físico en gimnasios o instalaciones deportivas, pues no se tiene en cuenta las características de cada persona, y se aplica las mismas tablas para todos', subraya. Y manifiesta que lo ideal es utilizar piscinas poco profundas, como de 1,30 metros de profundidad. 'En caso de que la piscina sea más profunda, podemos utilizar material auxiliar, como chalecos, tablas o pull-boy ', añade

También en el gimnasio Zagros, las clases de aquagym 'son colectivas con horarios y días determinados y están siempre dirigidas por un monitor', como señala Beatriz de Arespacochaga, directora de marketing.

Dónde acudir. Balnearios, hoteles y gimnasios

Que las piscinas no son únicamente para nadar y que pueden ser un excelente lugar para desarrollar ejercicios que promueven la salud psicofísica es un tema asumido por gimnasios y balnearios. Así, gran parte de éstos la incluyen entre las actividades que pueden realizar sus clientes. La base de las experiencias recogidas van desde la aplicación del famoso método Kneip al uso de esos ejercicios para mejorar la movilidad de las personas de la tercera edad o los deportistas lesionados.DireccionesMetropolitan. Cadena que cuenta, entre otras localidades, con centros en Barcelona, Madrid, Zaragoza, La Toja y Benidorm. El último es el Metropolitan Balmes: C /Balmes, 215 (Barcelona).Iradier. C/ Iradier, 18 bis (Barcelona) Tel. [phone].Zagros. C/ Mauricio Legendre, 16 (Madrid) Tel. [phone]. Zagros Alcobendas: Avenida de la Guindalera, 4 (Madrid) Tel. [phone].Reebok Sports Center. Centro Comercial ABC Serrano (Madrid) Tel. [phone]. Sports Club La Finca: Paseo del Club Deportivo, 4 Pozuelo de Alarcón (Madrid). Tel. [phone].Hacienda Los Jinetes. Carretera Carmona-Bremes, kilómetro 8,1. Carmona (Sevilla).Termas Pallarés. Balneario situado en Alhama de Aragón (Zaragoza). Cuenta con un largo termal. www.termaspallares.com.Hotel Real. Centro de Talasoterapia Relais. Paseo Pérez Galdós, 28 (Santander).